살을 빼려면 덜 먹고 더 움직이면 된다는 말, 틀린 말일까요? 과학적으로는 맞습니다. 그런데 왜 우리는 알면서도 못 할까요. 저도 오랫동안 이 질문을 붙들고 살았습니다. 그러던 중 오랜만에 만난 지인의 체형이 아예 다른 사람처럼 바뀌어 있는 걸 목격하고, GLP-1이라는 약물의 실체를 제대로 파고들게 됐습니다.GLP-1의 작동원리: 배부름은 의지가 아니라 호르몬이었다저는 오랫동안 다이어트에 실패하는 이유가 순전히 의지 부족 때문이라고 생각했습니다. 그런데 비만 연구를 깊이 들여다보면 생각이 조금 달라집니다.우리가 배고픔을 느끼고 포만감을 느끼는 과정은 생각보다 훨씬 정교하게 설계되어 있습니다. 핵심은 호르몬입니다. 배고픔을 유발하는 그렐린(Ghrelin)과 식사 후 포만감을 만들어내는 GLP-1(Gluc..

솔직히 저는 몰랐습니다. 체육대학을 나오고 20대 내내 축구로 땀을 쏟아내던 제가, 30대 중반에 허리 통증과 만성 피로로 아침마다 끙끙 앓게 될 줄은요. 고도비만으로 당화혈색소 6.4를 받아 든 38세 웹툰 작가의 이야기를 접했을 때, 남 얘기가 아니라는 걸 온몸으로 느꼈습니다. 젊다고 믿었던 몸이 사실은 조용히 늙고 있었다는 이야기, 지금 시작합니다.30대 몸이 보내는 신호, 혹시 무시하고 계신 건 아닐까요?체대 입시 당시 좌전굴 측정에서 35cm 만점을 받았습니다. 앉아서 윗몸을 굽혀 손끝이 얼마나 앞으로 나가는지 재는 유연성 검사인데, 그때만 해도 제 몸은 제 자랑이었습니다. 그런데 두 아이의 아버지가 되고 나서 어느 날 문득 몸을 숙여봤더니, 손끝이 발끝에조차 닿지 않더군요. 그 순간의 당혹감은..

코가 완전히 막혔을 때 코세척을 더 세게 하면 낫는다고 생각했습니다. 저도 그랬고, 결과적으로 귀에 극심한 통증이 찾아오고 나서야 그게 완전히 잘못된 판단이었음을 깨달았습니다. 코세척은 비염과 축농증 관리에 검증된 치료법이지만, 시기와 방법을 잘못 짚으면 합병증을 부르는 역효과를 낳습니다.코세척이 실제로 코에 하는 일코세척의 원리를 이해하고 나면, 왜 이게 단순히 "콧물을 씻어내는 것" 이상인지 알게 됩니다. 핵심은 섬모운동(mucociliary clearance)에 있습니다. 섬모운동이란 코 점막 세포 표면에 빽빽하게 나 있는 미세한 털, 즉 섬모가 일정한 방향으로 파도치듯 움직이며 먼지와 이물질을 코 뒤쪽으로 밀어내는 자정 작용입니다. 이 움직임이 활발할수록 코 점막은 깨끗하게 유지됩니다.식염수로 코..