솔직히 저는 오랫동안 '굶으면 빠진다'는 말을 믿었습니다. 간헐적 단식을 반복했고, 포케 도시락도 직접 만들어 봤습니다. 그런데 번번이 실패했습니다. 이번에 복부비만을 가진 출연자들이 16일 만에 허리둘레를 최대 30cm 가까이 줄이는 과정을 보면서, 제가 왜 그토록 고생했는지 이유를 다시 한번 확인하게 됐습니다. 굶는 게 아니라 '먹는 방식'과 '몸의 구조'를 바꾸는 것이 핵심이었습니다.내장지방이 진짜 문제인 이유혹시 체중계 숫자만 보고 다이어트 성패를 판단하고 있지는 않으신가요? 저도 한동안 그랬습니다. 그런데 실제로 건강 전문가들이 먼저 확인하는 지표는 몸무게가 아니라 허리둘레와 내장지방 면적입니다.내장지방(visceral fat)이란 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방과 달리, 복강 안쪽 장기 사이..

솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 잠을 못 자는 게 단순히 예민한 성격 탓이라고만 생각했는데, 뇌 MRI까지 찍고 나서야 '잠에 대한 강박'이 오히려 잠을 쫓아내고 있다는 걸 알았습니다. 7년째 하루 4시간도 채 못 자는 분의 사례를 보면서, 제가 밤마다 겪어온 그 답답함이 겹쳐 보였습니다. 이 글은 불면증의 실제 원인과 제가 직접 시험해 본 방법들을 데이터 중심으로 풀어본 기록입니다.수면장애, 단순한 피로 문제가 아닙니다제가 직접 써봤는데, 수면이 부족한 날과 충분한 날의 차이는 생각보다 훨씬 극단적입니다. 아이들과 함께 자다 보면 밤새 몸을 건드리는 통에 서너 번씩 깨는 일이 일상인데, 그렇게 잠든 다음 날 아침엔 아이가 신발을 반대로 신었다는 사소한 일에도 목소리가 높아집니다. 충분히 웃어넘길 수 있..

집중을 못 하는 게 의지 문제라고 믿었습니다. 어릴 때부터 "산만하다"는 말을 수도 없이 들었고, 그때마다 '더 노력하면 고칠 수 있다'고 스스로를 다잡았습니다. 그런데 정신건강의학과 전문의의 설명을 접하고 나서야, 제가 그동안 바위를 맨손으로 밀어 올리려 했던 건 아닌가 하는 생각이 들었습니다. 의지냐, 뇌 생리학의 문제냐. 이 글은 그 경계에서 제가 직접 부딪혀온 이야기입니다.ADHD 유형, 조용한 사람도 해당될 수 있습니다ADHD라고 하면 많은 분들이 교실에서 책상 위에 올라가거나 쉴 새 없이 떠드는 아이를 먼저 떠올립니다. 저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로는 전혀 다른 유형이 존재합니다.ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 크게 세 가지로 분류됩니다. 부주의형(AD형), 과잉행동·충..