솔직히 저는 처음 달리기를 시작했을 때 살을 빼겠다는 생각이 없었습니다. 그냥 머릿속이 너무 복잡해서 무작정 신발 끈을 묶었을 뿐인데, 어느새 몸이 가벼워져 있었죠. 그런데 지금은 어떨까요? 다시 다이어트를 목표로 달리기 시작했지만, 예전만큼 살이 빠지지 않습니다. 그 이유가 뭔지 궁금하지 않으신가요?왜 열심히 뛰는데 살이 안 빠질까요제가 처음 러닝을 시작했던 시절, 몇 주 만에 체중이 눈에 띄게 줄었습니다. 주변에서 "너 그러다 몸 상하는 거 아니냐"는 소리까지 들었으니까요. 그런데 요즘은 꾸준히 뛰고 있는데도 체중계 숫자가 좀처럼 움직이지 않습니다. 왜 이런 일이 생기는 걸까요?답은 몸의 적응에 있습니다. 달리기가 일상이 된 숙련 러너의 몸은 같은 거리, 같은 속도를 달려도 에너지 소모가 훨씬 줄어드..

솔직히 저는 16:8 간헐적 단식이 실패한 이유를 한동안 제 의지 탓으로만 돌렸습니다. 8시간 안에 하루치 영양소를 다 채우는 게 구조적으로 어렵다는 걸 몰랐던 거죠. 대사 유연성이라는 개념을 제대로 이해하고 나서야, 왜 제 몸이 단식 직후마다 폭식 모드로 돌변했는지 비로소 납득이 됐습니다.16:8이 저한테 실패한 진짜 이유 — 대사 유연성체육을 전공하면서 저는 오랫동안 다이어트의 핵심을 운동과 칼로리 제한의 조합이라고 믿었습니다. 근육을 늘려 기초대사량을 높이고, 먹는 양을 줄여 수지를 맞추면 된다는 논리였죠. 거기에 간헐적 단식까지 더하면 완벽하겠다 싶어서 16:8 방식을 시작했는데, 첫 일주일은 정말 고역이었습니다.참다 참다 8시간 식사 가능 시간이 오면 저도 모르게 폭식이 시작됐고, 결국 단식 전..

스트레칭 한 번에 짝짝이 다리 길이가 맞춰지는 경험, 믿기 어렵지 않습니까? 저는 골반 스트레칭을 꾸준히 해온 덕분에 실제로 그 변화를 눈으로 확인했습니다. 목이 아픈 사람이 골반을 풀어야 한다는 말, 처음엔 저도 반신반의했습니다. 그런데 목·허리·골반이 결국 하나의 척추 축으로 연결되어 있다는 걸 몸으로 깨닫고 나서부터 자세를 대하는 태도가 완전히 달라졌습니다.척추 불균형, 목만의 문제가 아니었습니다저는 오래전부터 일자목 진단을 받았습니다. 거기에 어깨 결림, 두통, 골반 틀어짐까지 겹쳐 있어서 어느 부위를 먼저 잡아야 할지조차 막막했습니다. 그런데 골반 스트레칭을 시작하고 나서 왼쪽 다리가 오른쪽보다 길었던 차이가 일시적으로나마 좁혀지는 걸 확인했을 때, 비로소 '아, 이게 다 이어져 있구나' 싶었습..