솔직히 저는 근육통이 심할수록 운동이 잘 됐다고 믿어왔습니다. 1주일 전 헬스장에서 스쿼트로 허벅지를 탈탈 털어낸 뒤 다음 날 통증이 없자 오히려 실망해서 다리 운동을 또 얹고 저녁 러닝까지 나갔습니다. 결과는 참혹했습니다. 이 글은 그 삽질에서 제가 배운 것들을 정리한 기록입니다.지연성 근육통, 첫날 안 아프다고 방심하면 안 되는 이유운동 다음 날 아침, 생각보다 통증이 없으면 기분이 묘합니다. "뭔가 덜 한 건 아닐까?" 싶은 불안감. 저도 딱 그랬습니다. 스쿼트와 레그 익스텐션, 뒷벅지·엉덩이 머신까지 종류별로 쏟아부었는데 이튿날 아침이 생각보다 멀쩡하니 속았다는 기분이 들더군요.그게 함정이었습니다. 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)은 운동 직후가 아니..